夏に向けた感染症対策！熱中症と感染症を同時に予防する

こんにちは。福岡の天神、博多、沖縄の那覇、名古屋など全国の貸し会議室・レンタルスペースを運営しているみんなの貸会議室です。

新型コロナウイルスに対してワクチン接種が開始するなど良いニュースが届いています。
しかし新型コロナウイルスがすぐに収束することは考えづらいため、今後も感染症対策をする必要があるでしょう。

これから暖かく、暑くなってくる中での感染症対策は何に気を付ければよいのでしょうか。
今回は夏に向けた感染症対策についてご紹介します！

感染症対策と熱中症対策を同時に行う

夏場の感染症対策として一番気にしてほしい部分が熱中症対策です。
気温の高い部屋でマスクをしたままだと熱中症になってしまうかもしれません。

また熱中症を気にしてマスクを付けないなどをしていると、感染症対策が出来ません。
そこでここでは、感染症対策と熱中症対策を同時に行うポイントをご紹介します。

マスクを無理に付け続けない

NHKの調査によると、マスクを付けた場合、つけていない時と比べて口元の温度が3度高いそうです。
また着用してない時と比べ、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感気温が上昇するなど体に負荷がかかりやすくなります。

そのため熱い中無理にマスクを付け続けていると、熱中症のリスクが高まってしまいます。
どうしてもつらい人や熱いと感じる人、特に高齢者の方などは、屋外の他者から2mは距離を取れる場所で、マスクを外して休むようにしましょう。
またマスクをする際は強い負荷がかかる運動などは避け、こまめに水分を取ることも大事です。

2歳未満はマスクを着用させない

厚生労働省は2歳未満の子は窒息や熱中症のリスクが高まるとして、マスクを着用させないように呼び掛けています。
もし着用させるときでも、周りの保護者や周りの大人が十分に体調に配慮することが前提で、体調が悪い時は無理に着用させる必要はないとしています。

喉が渇いていなくても、こまめな水分補給をする

1時間ごとにコップ1杯の水を飲む、入浴前後や就寝前にも積極的に水を取る等こまめに水分補給をしましょう。
特にマスクをしていると、体の温度が高くなるのでより水分を取るようにしてください。
目安は1日あたり1.2リットルです。

熱さは極力避ける

各自ができる熱さ対策を徹底しましょう。
涼しい恰好をして、日傘や帽子を着用する、少しでも体調が悪くなれば涼しい場所へ移動するなどをすればそれだけで熱中症のリスクは大幅に減らすことが出来ます。

エアコンを使用していても換気をする

熱中症予防にはエアコンが効果的ですが、家庭用のエアコンは空気を循環させているだけで換気は行えていません。
そのためエアコンをつけていたとしても窓を開けたり換気扇を使い空気の入れ替えを行う必要があります。

喚起をすると室内の温度が高くなりやすいので、エアコンの設定温度を普段より下げると良いでしょう。
かといって、エアコンを付けずに窓だけを開けていても熱中症のリスクが高まってしまうので併用するようにしましょう。

換気のポイント

換気を行う上では、3つのポイントがあるとされています。

空気の入り口と出口を作り、換気経路を作る
複数の窓を開けて空気を取り入れる
扇風機や換気扇で空気の流れを作る

これらを意識して、空気を流すことで熱中症や感染症のリスクを減らすことが出来ます。
自宅や仕事場などで意識してください。

暑さに備えた体づくりをする

暑くなり始めた時期から適度に運動をおこない、暑さに耐えられるような準備を行いましょう。
やや熱い環境で、ややきついと感じる強度で30分程度の運動がオススメです。
水分補給は忘れずに、体に異常を感じた場合は直ぐにやめるようにしましょう。

日頃から健康管理を行う

日頃からの健康管理は、感染症対策にもなりますし、熱中症対策にもなり得ます。
平熱を知っておけば、発熱に早く気づくことが出来るので、日々の確認を行いましょう。
具体的には、体温測定などがあげられます。

熱中症予防のポイント

以下では、基本的な熱中症予防の7つのポイントをご紹介します。
感染症対策と合わせて、こちらにも気をつけるようにしてください。

3食をきちんと食べる
喉が渇いたと感じたら水分補給（多量のカフェイン摂取は避ける）
経口補水液を1人2本の3日分常備
クーラーをすぐ付ける、暑い場所にいない
喚起をこまめにおこない、湿度を上げない
よく睡眠をとる
人混みの少ない中で、軽い運動を行う

上記のことに気を付けるだけで熱中症のリスクは下がります。

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最後に、私たちみんなの貸会議室をご紹介させてください。

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